Людмила_F

14.12.2020 21:55

Дневник питания за 14.12.2020

Добрый всем вечер!
День шестой.
Где брать калории, если белки почти в норме, жиров мало, углеводов тоже мало.
Съесть кусок сала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	84	136.1	18.9	6.2	0
Капуста белокочанная (Пассерование)	36	9.6	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый (Пассерование)	46	18.3	0.6	0.1	3.7
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Маш (бобы мунг) (Варка)	44	121.6	9.8	0.9	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	543	373	31	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	101	115.1	20.2	2	3
Хурма (Мытьё, нарезка)	240	160.8	1.2	1	36.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	441	276	21	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1740	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запекание	195	398.6	35.7	25.5	4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	232	32.5	1.4	0	8.8
Соевый соус	14	7.4	1.1	0.1	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	37	15.2	0.5	0.1	3
Чай Зеленый [Curtis]	100	0	0	0	0
Итого	665	463	39	25	19
Итого за день	3389	1179	92	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 14.12.2020 22:49

Калории ищут в еде, пище и тому подобные синонимы.

Людмила_F 14.12.2020 22:53

Малиновое варенье ^ 89, вот я и думаю, какую пищу ( еду) еще съесть.

ВХ 14.12.2020 23:08

Витамин Е, В1 и В9, а также жиры и калории подтянут семечки. И молоко ещё.

Людмила_F 14.12.2020 23:32

ВХ, спасибо. Молоко пью редко - желудок не очень комфортно себя чувствует.
А вот купить семечки орехи планирую в ближайшее время.

ВХ 15.12.2020 00:05

Людмила_F, бывает безлактозное молоко. Правда, оно дороже... А всякие твороги/йогурты?

Людмила_F 15.12.2020 00:43

ВХ, всю кисломолочную продукцию включаю в свое меню, люблю ряженку.
Творог ем ежедневно. А на безлактозное молоко как-то не обращала внимания. Спасибо, посмотрю.

miracle 28.12.2020 00:03

Людмила_F, а есть и неиолоко) овсянное, рисовое (для меня самое нормальное), гречневой, кокосовое. А ещё - козье.

Людмила_F 28.12.2020 00:06

miracle_simpleton, только не козье Смущаюсь

Уже думала о немолоке. Нужно заказать, попробовать. И правда, чего я теряю?!

miracle 28.12.2020 09:01

Людмила_F, ничего) мне рисовое больше всего нравится. А почему заказать? У вас нет пятерочки, Дикси? Там продают)

Ольга 28.12.2020 09:04

Бутерброд с маслом и сыром. С салом тоже хорошо. )

Людмила_F 28.12.2020 14:37

miracle_simpleton, к сожалению, не хожу. Передвигаюсь только по квартире и , максимум, до ближайшей мусорки((( Все продукты только в доставке. Прорвемся!

Людмила_F 28.12.2020 14:38

Ольга, вот! Сало! - нужно попробовать. Спасибо, что помогли вспомнить.

Татьяна №17 28.12.2020 14:41

Людмила_F, всё верно.Кусочек сала даже полезно. Хорошо

Людмила_F 28.12.2020 14:46

Татьяна №17, обязательно попробую. Подруга уже обещала купить вкусного)))

miracle 28.12.2020 16:32

Людмила_F, ничего,все будет хорошо!

Людмила_F 28.12.2020 17:26

miracle_simpleton, спасибо Дарю цветочек

, надеюсь.

Мартинка 28.12.2020 17:27

Авокадо, орехи, семечки, овощи, хлеб, фрукты

Людмила_F 28.12.2020 17:42

Мартинка, спасибо, уже исправляюсь. Меню лучше стало. И да, хлеб ввела.Орехи-семечки тоже. Даже авокадо вчера купила)))

Мартинка 29.12.2020 11:23

Людмила_F, я раньше не любила авокадо. Просто потому, что не умела определять их спелость и ела неправильно. Пока не посмотрела ролик на Ютубе Степана Латыпова «Как едят авокадо». С тех пор это мой любимый фрукт. Авокадо - это на самом деле фрукт. Я беру недоспелые в магазине, как учит Степан, и они дозревают у меня дома в закрытом пакете с яблоками очень быстро, и становятся очень вкусными, особенно сбрызнутые лимонным соком. Точно так же у меня дозревает хурма.

Людмила_F 29.12.2020 13:49

Мартинка, купила, дозревают. Думаю,завтра-послезавтра съем Широкая улыбка