Людмила_F
14.12.2020 21:55
Дневник питания за 14.12.2020
Добрый всем вечер!
День шестой.
Где брать калории, если белки почти в норме, жиров мало, углеводов тоже мало.
Съесть кусок сала?
День шестой.
Где брать калории, если белки почти в норме, жиров мало, углеводов тоже мало.
Съесть кусок сала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
84
|
136.1 | 18.9 | 6.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
36
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
46
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
44
|
121.6 | 9.8 | 0.9 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 543 | 373 | 31 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
101
|
115.1 | 20.2 | 2 | 3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 441 | 276 | 21 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1740 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запекание |
195
|
398.6 | 35.7 | 25.5 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Соевый соус |
14
|
7.4 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 463 | 39 | 25 | 19 |
| Итого за день | 3389 | 1179 | 92 | 44 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
14.12.2020 22:49
Калории ищут в еде, пище и тому подобные синонимы.
Людмила_F
14.12.2020 22:53
Малиновое
варенье ^ 89, вот я и думаю, какую пищу ( еду) еще съесть.
ВХ
14.12.2020 23:08
Витамин Е, В1 и В9, а также жиры и калории подтянут семечки. И
молоко ещё.
Людмила_F
28.12.2020 00:06
miracle_simpleton, только не
козье
Уже думала о немолоке. Нужно заказать, попробовать. И правда, чего я теряю?!
Уже думала о немолоке. Нужно заказать, попробовать. И правда, чего я теряю?!
Ольга
28.12.2020 09:04
Бутерброд с маслом и сыром. С салом тоже хорошо. )
Людмила_F
28.12.2020 14:37
miracle_simpleton, к сожалению, не хожу.
Передвигаюсь только по квартире и , максимум, до ближайшей
мусорки((( Все продукты только в доставке.
Прорвемся!
Татьяна №17
28.12.2020 14:41
Людмила_F, всё верно.Кусочек сала даже
полезно.
Людмила_F
28.12.2020 14:46
Татьяна
№17, обязательно попробую. Подруга уже обещала купить
вкусного)))
Людмила_F
28.12.2020 17:26
miracle_simpleton, спасибо
, надеюсь.
, надеюсь. 
Мартинка
28.12.2020 17:27
Авокадо, орехи, семечки, овощи, хлеб, фрукты
Мартинка
29.12.2020 11:23
Людмила_F, я раньше не любила авокадо.
Просто потому, что не умела определять их спелость и ела
неправильно. Пока не посмотрела ролик на Ютубе Степана Латыпова
«Как едят авокадо». С тех пор это мой любимый фрукт. Авокадо - это
на самом деле фрукт. Я беру недоспелые в магазине, как учит Степан,
и они дозревают у меня дома в закрытом пакете с яблоками очень
быстро, и становятся очень вкусными, особенно сбрызнутые лимонным
соком. Точно так же у меня дозревает хурма.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
