Людмила_F
13.12.2020 21:55
Дневник питания за 13.12.2020
Добрый всем вечер!
День пятый.
Все еще приглядываюсь:oops: Белки где -то к норме. Жиров катастрофически не добираю. Сегодня и углеводы не дотянула..
Завтра с утра поколдую над меню. А пока так.
День пятый.
Все еще приглядываюсь:oops: Белки где -то к норме. Жиров катастрофически не добираю. Сегодня и углеводы не дотянула..
Завтра с утра поколдую над меню. А пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
66
|
182.4 | 14.7 | 1.3 | 27.3 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
55
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
67
|
26.6 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Пассерование) |
22
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 904 | 344 | 17 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Творог 2% жирности |
91
|
103.7 | 18.2 | 1.8 | 2.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 388 | 21 | 3 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
216
|
349.9 | 48.6 | 15.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 761 | 450 | 53 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3941 | 1184 | 92 | 36 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
