Дневник питания за 09.12.2020

Разве есть такой возраст в котором смешно стремится к здоровому питанию? По моему нет.

В вашем рационе прям пары яиц не хватает. Подтянули бы калораж, белки и жиры до рекомендуемого, ну и витамин д хоть немного бы поднялся.

Elena, спасибо за совет.  Первый день - посмотрела, что и как в моем меню.  Согласна, что жиров не хватает, белков мало. Витамин Д - проблема, буду думать.
 Но сыта была. Пока буду пробовать, изучать и думать.

Людмила, витамин Д не проблема, достаточно 10 гр печени трески и суточная норма обеспечена. Хранить открытую банку можно в морозилке.

Людмила, в дневнике есть вкладка "супер еда", там можно подбирать продукты, исходя из того, чего вам не хватает.

Ольга, спасибо! Про печень я уже в дневниках прочитала,  куплю в ближайшую закупку. И "супер-еду сегодня изучаю" - не все сразу,  Думаю разберусь и   и попрошу помочь, если не разберусь. Здесь все такие  продвинутые - интересно читать.

Людмила, конечно, разберетесь) и жмите на "ответить", когда пишите кому либо, тогда ваш ответ точно дойдет до адресата.)

Ольга,

Ольга написал:
жмите на "ответить", когда пишите кому либо, тогда ваш ответ точно дойдет до адресата.)

 С первого раза не получилось .

Какие новички продвинутые бывают!
Браво, очень хорошо получилось.
Советы вам уже дали. Да и сами вы поняли, где почитать и учиться.
И да, никогда не поздно, как созрели, так и вовремя!

Галина, спасибо!  Читаю ваши отчеты - познавательно.
  Я ветеран  по сбросу веса, увы.  Три года назад было еще терпимо. Но за эти  три года  много событий, была травма и вот  пришла к неутешительному результату - смахнула пыль с весов и ужаснулась
Будем жить дальше и работать.

Людмила, точно так у меня было. Два года по клиникам без диагноза, операция в Москве, раздрай в питании, расползлась.. Рада была, что жива.

Через два года после операции решила, а что терять то? Молодость старости наступила, значит терять уже нечего, будем ластами масло бить.. Или с боков выбивать.
Пока получается.

Вообще смешно не начинать следить за питанием с возрастом. Мало кому повезло с организмом, который можно травить чем попало, а он будет восстанавливаться и чувствовать себя отлично))). Мне кажется, что каждый человек в итоге должен прийти к разумному умеренному питанию и необходимости физнагрузок, рано или поздно. Так что добро пожаловать в мир контроля и заботы о себе

Галина, надеюсь (в который раз), что и у меня получится.
Спасибо за поддержку!

Марина, конечно, НЕ смешно. Вот за питанием старалась следить, но где-то что-то не срослось. Вот с нагрузками  беда - передвигаюсь только по дому, с тросточкой...

Марина написал:
Так что добро пожаловать в мир контроля и заботы о себе

Спасибо!!!

Людмила, Я очень долгое время старалась питаться правильно, не налегала на сладкое и сложно сочиненные блюда (колбасы например), любила овощные, сырые салаты, фрукты и набирала вес. Винила в этом щитовидку. У меня АИТ. Когда год назад я наткнулась на этот сайт и посчитала свой размер порций, то поняла, что щитовидка не причем)))) а кто-то слишком много ест, как у Винни-пуха)))))). Есть здоровую еду - это конечно хорошо, но для меня играл роль размер порции. За полгода я сбросила 12 кг, без особого напряга, с мая держу вес...ттт... Я уверена, что для себя вы тоже много найдете полезного и подберете свой комфортный путь похудения. На этом сайте много людей, имевших проблемы с ногами, суставами из-за лишнего веса, избавились от лишних кг, а заодно сильно облегчили свое состояние. Здоровья вам!!!!

Марина, Спасибо за поддержку.
 Надеюсь, что все получится.
 Я выложила первый день - он, в принципе,  показывает  мой обычный  рацион.  Но, конечно, были и срывы на углеводы.  Да, люблю овощи в любом виде и разные, люблю фрукты, но ем умеренно( это я так считаю).

этоя!, спасибо, стараюсь.