Людмила_F
16.04.2021 22:22
Добрый вечер!
День сто двадцать восьмой.
Чего-то сегодня всего много. Видимо, вчера было голодновато, сегодня наверстывала.
День сто двадцать восьмой.
Чего-то сегодня всего много. Видимо, вчера было голодновато, сегодня наверстывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой. |
290
|
300.7 | 20.9 | 18.9 | 11.6 |
| Буженина [Лента] |
26
|
80.9 | 3.2 | 7.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 889 | 409 | 25 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
17
|
51.3 | 4.1 | 3.8 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 265 | 9 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
146
|
175.2 | 24.8 | 7.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
86.4 | 1.4 | 8.3 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 432 | 28 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки паровые с соусом |
260
|
327.9 | 34.3 | 17.4 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
31.4 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 428 | 38 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3736 | 1535 | 101 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
15.04.2021 22:33
Здравствуйте!
День сто двадцать девятый.
Утро сегодня неудачное - встала - и нет воды, отключили. А у меня всего на чашку кофе. И так до вечера. Ну не в ночь же и наедаться:D
Надо воды набрать на всякий случай.
День сто двадцать девятый.
Утро сегодня неудачное - встала - и нет воды, отключили. А у меня всего на чашку кофе. И так до вечера. Ну не в ночь же и наедаться:D
Надо воды набрать на всякий случай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
63
|
137.3 | 4.4 | 0.6 | 28.4 |
| Буженина [Лента] |
44
|
136.8 | 5.5 | 12.6 | 0.2 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
26
|
78.5 | 6.3 | 5.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 659 | 452 | 21 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
143
|
171.6 | 24.3 | 7.2 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
84.8 | 1.4 | 8.1 | 1.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Мак, семя |
9
|
50 | 1.6 | 4.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 652 | 523 | 30 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы, ленивые |
103
|
112.5 | 10.5 | 3.8 | 9.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 259 | 117 | 10 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1570 | 1093 | 62 | 47 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
14.04.2021 22:46
Здравствуйте!
День сто двадцать восьмой.
Лето ту нас наступило. Дома жарко - зимой батареи были чуть теплые, зато сейчас - горяченные. Все открыто настежь - отапливаем улицу. Есть не хочется, только пить.
День сто двадцать восьмой.
Лето ту нас наступило. Дома жарко - зимой батареи были чуть теплые, зато сейчас - горяченные. Все открыто настежь - отапливаем улицу. Есть не хочется, только пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой. |
240
|
264.7 | 18.5 | 17.3 | 8.9 |
| Бекон для Завтрака [Мираторг] |
17
|
61.2 | 2 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 339 | 21 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
78.5 | 1.3 | 7.5 | 1.5 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
195
|
122.9 | 0.8 | 0.3 | 23.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 893 | 477 | 28 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы, ленивые |
240
|
262.1 | 24.5 | 8.9 | 21.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
42
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
17
|
51.3 | 4.1 | 3.8 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 704 | 341 | 29 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3452 | 1158 | 79 | 52 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
13.04.2021 20:05
Добрый вечер!
День сто двадцать седьмой. Ничего сегодня не отслеживала. Ела то, что было приготовлено.
День сто двадцать седьмой. Ничего сегодня не отслеживала. Ела то, что было приготовлено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки паровые с соусом |
240
|
302.6 | 31.7 | 16.1 | 6.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
30
|
90.6 | 7.3 | 6.7 | 0.3 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 631 | 483 | 40 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
62.8 | 1 | 6 | 1.2 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
190
|
119.7 | 0.7 | 0.3 | 22.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 365 | 27 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
43
|
93.7 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Буженина [Лента] |
40
|
124.4 | 5 | 11.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 383 | 221 | 8 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
168
|
289.1 | 33.3 | 17.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 469 | 308 | 34 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2163 | 1378 | 110 | 66 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
12.04.2021 20:36
Здравствуйте! День сто двадцать шестой.
Вот сегодня такое меню. Экспериментирую:D
Вот сегодня такое меню. Экспериментирую:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
111
|
46.6 | 1.7 | 0.1 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
86.7 | 5.1 | 4.3 | 7.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 829 | 156 | 8 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 241 | 216 | 3 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 512 | 284 | 18 | 5 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
86.7 | 5.1 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 170 | 86 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы, ленивые |
350
|
382.2 | 35.7 | 13 | 31.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 550 | 449 | 41 | 15 | 37 |
| Итого за день | 3702 | 1196 | 77 | 43 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
11.04.2021 21:29
Здравствуйте!
День сто двадцать пятый.
Что-то устала. Погода - солнце, тепло. Люди на дачи уехали.
День сто двадцать пятый.
Что-то устала. Погода - солнце, тепло. Люди на дачи уехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
71
|
154.8 | 5 | 0.7 | 32 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Имбирь Маринованный [Суши Маркет] |
8
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 601 | 360 | 20 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
168 | 23.8 | 7 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
62.8 | 1 | 6 | 1.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 347 | 26 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Лента] |
60
|
186.6 | 7.4 | 17.2 | 0.3 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
18
|
54.4 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 309 | 333 | 12 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
162
|
278.8 | 32.1 | 16.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 563 | 346 | 36 | 17 | 10 |
| Итого за день | 3293 | 1387 | 96 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
10.04.2021 22:32
Добрый вечер!
День сто двадцать четвертый.
Вот такой день, пасмурный, с головной болью.
День сто двадцать четвертый.
Вот такой день, пасмурный, с головной болью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 602 | 280 | 24 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 192 | 168 | 3 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки паровые с соусом |
240
|
302.6 | 31.7 | 16.1 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 379 | 31 | 24 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 496 | 157 | 4 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 464 | 244 | 23 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3404 | 1229 | 87 | 56 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
09.04.2021 22:08
Добрый вечер.
День сто двадцать третий.
Получилось сегодня не очень хорошо. Перебор, пусть и небольшой, по белкам и жирам.
День сто двадцать третий.
Получилось сегодня не очень хорошо. Перебор, пусть и небольшой, по белкам и жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
39
|
85.8 | 3.1 | 0.4 | 19.5 |
| Имбирь Маринованный [Суши Маркет] |
7
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
28
|
84.6 | 6.8 | 6.3 | 0.3 |
| Буженина [Лента] |
39
|
121.3 | 4.8 | 11.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 526 | 482 | 29 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 678 | 502 | 35 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
160
|
275.4 | 31.7 | 16.4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 728 | 359 | 36 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3142 | 1409 | 102 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
08.04.2021 23:07
Здравствуйте!
День сто двадцать второй.
Как-то некогда составить меню, Все набегами. Опять перебор по белкам. Недобор по жирам, а жирные кислоты от перебора покраснели. Завтра капусту куплю.
День сто двадцать второй.
Как-то некогда составить меню, Все набегами. Опять перебор по белкам. Недобор по жирам, а жирные кислоты от перебора покраснели. Завтра капусту куплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Имбирь Маринованный [Суши Маркет] |
4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
38
|
83.6 | 3 | 0.4 | 19 |
| Огурец соленый |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
31
|
79.4 | 3.7 | 2 | 11.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 737 | 450 | 27 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 659 | 513 | 34 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 11 | 66 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
176
|
207.7 | 36.1 | 7 | 0 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
83
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Бульон из индейки |
60
|
16.2 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 728 | 277 | 41 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3335 | 1307 | 105 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
07.04.2021 20:55
Добрый вечер!
День сто двадцать первый.
Сегодня все время хочется мяса...да побольше. Вот и белка получилось много. А по остальным пунктам - недобор.
Клетчатки мало - нужно и правда купить отруби.
День сто двадцать первый.
Сегодня все время хочется мяса...да побольше. Вот и белка получилось много. А по остальным пунктам - недобор.
Клетчатки мало - нужно и правда купить отруби.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Имбирь Маринованный [Суши Маркет] |
4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.3 | 16 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Булочка с Маком [Магнит] |
27
|
78.8 | 2.1 | 0.6 | 16 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 681 | 439 | 26 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 656 | 548 | 35 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Гренадер |
98
|
69.6 | 13.2 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец соленый |
54
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 93 | 14 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
145
|
171.1 | 29.8 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 214 | 31 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3397 | 1297 | 107 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
