Ксана Петухова
23.10.2012 08:09
Дневник питания и тренировок за 23.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорой |
204
|
177.7 | 13.7 | 10.7 | 6.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Язык говяжий |
37
|
64 | 5.9 | 4.5 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 518 | 306.9 | 22.3 | 16 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| индюшатина с овощами |
197
|
90.8 | 9.7 | 3.2 | 3.1 |
| Гороховое пюре |
162
|
182.4 | 14 | 1 | 45.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 344.7 | 26.2 | 4.9 | 62.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель отварная |
106
|
121.5 | 3.6 | 0.3 | 25.2 |
| Ребрышки в духовке |
174
|
186 | 26.5 | 6.7 | 3.4 |
| кабачки запеченые |
58
|
15.6 | 0.5 | 0.6 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 323.1 | 30.6 | 7.5 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПИКНИК |
40
|
201.2 | 2.8 | 10.8 | 24.1 |
| Итого | 290 | 201.2 | 2.8 | 10.8 | 24.1 |
| Итого за день | 2144 | 1166.4 | 79.2 | 37.5 | 139.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
