Дневник питания и тренировок за 22.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	75	228.8	8.6	20.7	1.3
Итого	432	455.6	18.8	28.2	30.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	12	51.2	0.2	1	10.5
Итого	267	58.8	1.2	1.2	10.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	101	113.7	8.7	0.6	28.1
индюшатина с овощами	127	58.5	6.3	2.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	232.8	17.1	3	42.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индюшка по французски	222	250	19.5	11.8	15.9
салат из свежих овощей	140	63	1.5	4.5	4.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	626	341.1	22	16.4	25.6