Ксана Петухова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксана Петухова

17.10.2012 07:36

Дневник питания и тренировок за 17.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай брусничный	5	1.3	0	0	0.4
Вода	350	0	0	0	0
кабачки запеченые	51	13.7	0.4	0.5	1.8
Буженина запеченая	23	71.3	2.3	6.9	0
Яичница с помидорой	150	130.7	10.1	7.8	5
Итого	599	257.2	14.4	15.5	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Карамель, с помадными начинками	10	36.6	0	0	9.5
Итого	215	42.5	0.8	0.2	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша из кускуса	114	80.4	3.1	0	16.6
сурок с овощами	175	194.4	23.7	8.8	3.5
кабачки запеченые	84	22.6	0.7	0.8	3
Итого	373	297.4	27.5	9.7	23.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква запеченая с медом в духовке	103	36.2	1	0.6	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	358	43.7	2	0.8	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
аджика зеленая	14	19.6	0.7	1.4	1.2
Чай брусничный	5	1.3	0	0	0.4
суп с фрикадельками	290	116.3	7.6	5.5	9.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	578	175.4	9.7	7.2	17.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
лимонные дольки	26	84.8	0	0	21.1
Итого	281	92.4	1	0.3	21.4
Итого за день	2404	904	54.3	33.3	94.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно