Ксана Петухова
15.10.2012 21:06
Дневник питания и тренировок за 15.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны фаршированные |
227
|
110.8 | 12.3 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 532 | 112.1 | 12.3 | 3.6 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Булгур с белыми грибами |
109
|
105.9 | 4.4 | 0.7 | 22.3 |
| желудки куриные |
144
|
118.2 | 14 | 4.5 | 4.8 |
| Итого | 272 | 262.4 | 19.7 | 5.4 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 430 | 119.7 | 2.7 | 7.4 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| сурок с овощами |
105
|
116.7 | 14.2 | 5.3 | 2.1 |
| Чай брусничный |
250
|
66 | 0.1 | 0.1 | 17.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| салат из кальмаров |
41
|
49.2 | 4.7 | 2.7 | 1.4 |
| Итого | 503 | 369.9 | 21.6 | 13.9 | 40.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Гранат |
171
|
123.1 | 1.2 | 1 | 24.8 |
| Итого | 201 | 334 | 6.5 | 20.9 | 27.6 |
| Итого за день | 1938 | 1240.3 | 50.5 | 48.9 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
