Ксана Петухова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксана Петухова

11.10.2012 08:25

Дневник питания и тренировок за 11.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Шампиньоны фаршированные	217	105.9	11.7	3.5	6.5
Витрум	100	0	0	0	0
Итого	867	105.9	11.7	3.5	6.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с отрубями	10	41.6	0.9	1.4	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Печенья, шоколадные вафли	20	86.6	1.3	2.8	13.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	470	276.1	6.3	14.2	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с белыми грибами	100	97.2	4	0.6	20.4
желудки куриные	190	156	18.4	5.9	6.3
Итого	290	253.2	22.5	6.5	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	120	61.2	0.6	0.6	11.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	61.2	0.6	0.6	11.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	23	74.5	3.5	6.6	0
Сок гранатовый	120	67.2	0.4	0.1	17
Булгур с белыми грибами	75	72.9	3	0.4	15.3
желудки куриные	100	82.1	9.7	3.1	3.3
Итого	318	296.7	16.6	10.3	35.7
Итого за день	2315	992.6	39.9	31.2	141.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April