Ксана Петухова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксана Петухова

10.10.2012 10:09

Дневник питания и тренировок за 10.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
каша манная с изюмом и маслом	240	156.7	2.9	3.9	27.9
Витрум	100	0	0	0	0
Итого	640	156.7	2.9	3.9	27.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга на пару	100	150.7	20	7.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец венгерский	5	1.5	0	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	165.8	20.9	8	2.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	126	189.8	25	4.8	10.6
тыква запеченая с медом в духовке	74	26	0.7	0.4	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	215.7	25.7	5.2	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	190	115.1	3.4	3.8	17.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18.6	0	0	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	479	202	5.7	4.2	35.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с белыми грибами	150	145.8	6	0.9	30.6
венигрет	129	78.2	2.3	2.5	11.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	529	224	8.3	3.4	42.3
Итого за день	2498	964.2	63.6	24.6	123.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April