Ксана Петухова
09.10.2012 21:39
Дневник питания и тренировок за 09.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны фаршированные |
187
|
91.3 | 10.1 | 3 | 5.6 |
| Итого | 437 | 91.3 | 10.1 | 3 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа из баранины |
260
|
147.2 | 11.9 | 8.1 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аджика зеленая |
10
|
14 | 0.5 | 1 | 0.9 |
| Итого | 546 | 213.4 | 14.1 | 9.5 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 306 | 22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный мясом и рисом |
162
|
285.1 | 13 | 22.7 | 4.9 |
| Булгур с белыми грибами |
108
|
105 | 4.4 | 0.6 | 22.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 390.1 | 17.3 | 23.3 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
43
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 43 | 31 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого за день | 1852 | 815.5 | 36.3 | 35.5 | 86.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
