Дневник питания и тренировок за 07.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
казы, конская домашняя колбаса	30	189.9	3.6	19.5	0
Капустный пирог	50	79	2.2	6.4	3.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	440	321.8	7.2	26.1	14.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
котлеты рыбные	91	99.6	16.9	3.2	0.7
аджика зеленая	10	14	0.5	1	0.9
Итого	232	180.3	20.1	4.7	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	70	141.3	7.2	11.8	1.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе	70	171.6	2.6	13.7	10.2
Итого	140	313	9.8	25.4	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	320	38.4	1.6	0	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	38.4	1.6	0	7.4