Ксана Петухова
03.10.2012 11:48
Дневник питания и тренировок за 03.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 363 | 285.3 | 15.8 | 13.8 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 230 | 71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
56
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| почки говяжьи с солеными огурцами |
111
|
65.8 | 3 | 4.6 | 3.6 |
| Огурец с кожурой |
71
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 238 | 133 | 5.8 | 5.3 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редька черная |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
85
|
287.3 | 9.4 | 1.1 | 59.9 |
| почки говяжьи с солеными огурцами |
145
|
86 | 4 | 6 | 4.7 |
| Икра овощная закусочная |
28
|
24 | 0.6 | 1.3 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
48
|
123.7 | 12.5 | 7.4 | 1.7 |
| Итого | 608 | 530.9 | 27 | 16 | 70.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1989 | 1020.6 | 55.5 | 35.2 | 119.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
