Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

13.04.2021 02:38

Дневник питания за 11.04.2021

Купила велотренажер. Это были тяжелые выходные. Классно поездила на велике. Классно поела. День супер, еще бы влезть в ретинг и в джинсы ))
Вес 72,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара)	1	50.1	2.3	1	7.8
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Пшеница проросшая	60	118.8	4.5	0.8	24.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	60	138	18.4	6.9	0.6
Морс клюквенный (без сахара)	250	7	0.3	0	1
Вода	350	0	0	0	0
Торт Панчо [Фили Бейкер]	200	475.4	8.8	22.4	59.2
Итого	1633	1342	68	63	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	1	207.7	6.1	13.1	16.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	784	376	11	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши и роллы (Филадельфия)	150	230.3	13.5	9.9	20.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Вода	350	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1930	512	16	37	27
Итого за день	4347	2230	96	114	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%