Дневник питания за 09.04.2021

Хорошее завершение недели. Вес 71,2 кг. Завтра приедет брат с девушкой знакомиться, будем много есть, скорее всего.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Морс клюквенный (без сахара)	1	5.6	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пшеница проросшая	30	59.4	2.2	0.4	12.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	890	412	28	18	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-блумер с лососем в нормандском стиле [Prime]	1	440.1	17.6	27.1	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кофе дома (1 ч л сахара)	50	9.3	0.5	0.3	1.3
Итого	595	452	18	27	33