Дневник питания за 08.04.2021

На удивление все хорошо, таки утащила у парня кусок колбасы под конец ужина. Все-таки похудение с дефицитом 150-300 Ккал идет легче, хотя и хочется видеть на весах быстрый результат. Но лучше я буду видеть стабильный вес, чем видеть быстрый минус и потом быстрый плюс. Как-то спокойнее. Все не могу вписать спорт в нормальном кол-ве, времени нет вообще. Смотрели велотренажер, классная вещь. Нет большой разницы между дорогим и дешевым. За подставку для планшета и корзинку для воды переплачивать не хочется. Может, и есть разница в качестве, но выглядели все достаточно уверенно. Может, и купим на выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Вода	350	0	0	0	0
Каша утренняя	1	189.2	7.8	6.4	25
Морс клюквенный (без сахара)	1	5.6	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1388	575	37	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе дома (1 ч л сахара)	100	18.5	1	0.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Торт Панчо [Фили Бейкер]	1	297.1	5.5	14	37
Итого	925	319	6	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сэндвич-блумер с лососем в нормандском стиле [Prime]	1	440.1	17.6	27.1	30.8
Итого	545	440	17	27	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Суп итальянский с мелкой пастой	0.5	82.1	5.3	0.6	13.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	35.4	1.3	2.8	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Морс клюквенный (без сахара)	200	5.6	0.2	0	0.8
Итого	917	583	35	24	50
Итого за день	3775	1918	97	92	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 01:17

велотренажер это круто...есть такие, что градус поездки меняется...типо вверх на гору...и тяжелее крутить...и еще есть встроенная функция для ходьбы...и есть вертикальные и горизонтальные Смущаюсь

быстрый результат в Вашем весе не желателен...Вы должны как бы худеть с закреплением Смущаюсь

Анна 13.04.2021 02:48

Svetlana Sergeevna, вот, именно. С закреплением ) хорошее слово! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.04.2021 08:28

Анна, да

без закрепления нет смысла худеть...я сейчас пусть и в большом весе...но я каждые минус 5 кг закрепляла поддержанием...сейчас вот 105 закрепляю...организм должен привыкнуть и нужно давать время коже подтянуться...шарпеем быть никто не хочет Широкая улыбка

Анна 15.04.2021 01:04

Svetlana Sergeevna, пожалуй, да. Наверное, в этом моя ошибка тоже.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.04.2021 01:09

Анна,