Дневник питания за 06.04.2021

Вес 71,3 кг. Классно: похоже, я все-таки худею, хотя и почти не замечаю голода. Все-таки подход с уменьшением дефицита пока что дает результаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
Вода	250	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	168	52.1	5	0.1	6.7
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	945	417	25	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-блумер с лососем в нормандском стиле [Prime]	1	440.1	17.6	27.1	30.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	545	440	17	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс из морепродуктов в пикантном соусе [Prime]	1	199.8	9.7	11.9	13.1
Козинак	40	207.5	5.4	14	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	539	410	15	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	100	100	2.1	0.1	21.7
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морс клюквенный (без сахара)	1	5.6	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Макароны отварные	50	81.9	2.4	1.7	14.2
Сосиски с сыром [Велком]	60	131.4	7	11.3	0.5
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Итого	1182	559	37	22	48
Итого за день	3211	1827	95	89	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 08:54

Я очень рада за Вас))

Анна 09.04.2021 19:39

Svetlana Sergeevna, спасибо, приятно ) это теперь норма жизни, надеюсь. С таким дефицитом можно долго жить, рейтинги хорошие. Активность со временем повысится и сама - лето все-таки. Должно стать легче худеть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.04.2021 23:51

Анна, да должно Дарю цветочек