Анна
01.04.2021 20:21
Дневник питания за 01.04.2021
Опять не планировала меню на день, так что по соли опять не прошла.
На работе был сильно загруженный день, завтра должно стать получше
и можно будет планировать. Заметила, какое сильное влияние
оказывает превышение по соли на самочувствие.
Я тут сообщения пока не читаю - времени нет, но скоро я вернусь и всем отвечу )
Я тут сообщения пока не читаю - времени нет, но скоро я вернусь и всем отвечу )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Итого | 910 | 369 | 22 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка томленая [Три правила] |
1
|
237.8 | 7.7 | 7.4 | 35.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паровая котлета из филе цыпленка [Три правила] |
1
|
418.5 | 23 | 29.3 | 15 |
| Итого | 630 | 656 | 30 | 36 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 258 | 141 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 231 | 15 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
22
|
45.8 | 6.6 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 952 | 355 | 20 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3250 | 1753 | 94 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.04.2021 01:14
соль есть практически во всех овощах и даже в фруктах...и тем более
в продуктах питания...поэтому я стараюсь есть меньше соли и почкам
на много лучше
Олег С.
02.04.2021 10:07
с солью поем вкуснее в пять раз
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
