Анна
01.04.2021 20:07
Дневник питания за 30.03.2021
баланс калия-натрия завалила, и с почками сразу нелады. День был
адский, так что даже забыла опубликоваться ) публикую сейчас )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
1
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 725 | 322 | 18 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши и роллы (Филадельфия) |
150
|
230.3 | 13.5 | 9.9 | 20.5 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
100
|
237.7 | 4.4 | 11.2 | 29.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 468 | 17 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
150
|
171 | 5.9 | 7.8 | 19.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 750 | 420 | 20 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
100
|
100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
30
|
81 | 3.4 | 7.3 | 0.4 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 1390 | 714 | 52 | 30 | 52 |
| Итого за день | 3465 | 1926 | 109 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
