Анна
01.04.2021 20:03
Дневник питания за 31.03.2021
Вес 72,1 кг. На работе пришлось выпить вина и съесть конфетки жутко
вкусные 2 штуки.
Калий-натрий в норме, превышения по калориям нет, так что я молодец.
Калий-натрий в норме, превышения по калориям нет, так что я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
2
|
347.5 | 11.4 | 7.8 | 57.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1415 | 574 | 24 | 14 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая запеченное с овощами [Три правила] |
1
|
208.6 | 18.9 | 8.6 | 13.7 |
| Гречка томленая [Три правила] |
1
|
237.8 | 7.7 | 7.4 | 35.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 446 | 26 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Картошка [Б.Ю.Александров] |
30
|
109.8 | 2.7 | 5.9 | 11.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 150 | 2 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Шарлотка с яблоками |
1
|
173.7 | 5.7 | 3.9 | 28.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1015 | 695 | 42 | 33 | 55 |
| Итого за день | 3890 | 1866 | 96 | 69 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.04.2021 20:04
умничка
так
держать
так
держать 
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
