Анна
28.03.2021 01:34
Дневник питания за 27.03.2021
Вес 71,8 кг. Небольшой плюс со вчера.
Полдня ходила по магазинам. Купила ботинки за кучу бабла. Ела блины и завалила баланс по калию-натрию, что нехорошо. Завтра надо следить за этим.
Полдня ходила по магазинам. Купила ботинки за кучу бабла. Ела блины и завалила баланс по калию-натрию, что нехорошо. Завтра надо следить за этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша утренняя |
150
|
138.5 | 5.7 | 4.7 | 18.3 |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
204.7 | 11.4 | 14.5 | 6.8 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 842 | 50 | 36 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
240
|
453.6 | 12.2 | 7.4 | 78.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Квас хлебный |
700
|
189 | 1.4 | 0 | 36.4 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сырный суп [One bucks] |
125
|
188.4 | 10.5 | 11.4 | 10.4 |
| Итого | 1560 | 1166 | 63 | 35 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3866 | 2012 | 113 | 71 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 15:29
Зато по кк уже лучше
натрий-калий
влияет как по мне только на воду, будет ли она в организме
задержана или нет
натрий-калий
влияет как по мне только на воду, будет ли она в организме
задержана или нет
Анна
30.03.2021 01:09
Svetlana
Sergeevna, да, тоже замечаю, что так лучше для почек. И меньше
скачков на весах 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.03.2021 03:10
Анна,
да
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Лучшие рационы
