Анна
26.03.2021 17:39
Дневник питания за 26.03.2021
Вес сегодня 71,6. -0,1 кг со вчера и -1,7 кг всего (было 73,3
кг). Хорошо, что уходит медленно. Вчера была тренировка, так что я
вообще молодец.:oops:
Сегодня вечером предстоит поход с коллегами в бар. Так как была история с больными почками, то решила не пить алкоголь. Спланировала рацион так, чтобы влез какой-нибудь лимонад(безалкогольный мохито) и пицца, вроде бы даже по натрию прошла в норму.
Рейтинг красивый ) конечно, к вечеру что-нибудь может поменяться, но в целом мне нравится тенденция попадать в норму. Осталось понять, почему нельзя превышать жирные кислоты. Я не хочу ждать, пока снова что-то начнет болеть по непонятным причинам, как это произошло с почками (видимо, из-за постоянно нарушенного баланса калия-натрия).
Сегодня вечером предстоит поход с коллегами в бар. Так как была история с больными почками, то решила не пить алкоголь. Спланировала рацион так, чтобы влез какой-нибудь лимонад(безалкогольный мохито) и пицца, вроде бы даже по натрию прошла в норму.
Рейтинг красивый ) конечно, к вечеру что-нибудь может поменяться, но в целом мне нравится тенденция попадать в норму. Осталось понять, почему нельзя превышать жирные кислоты. Я не хочу ждать, пока снова что-то начнет болеть по непонятным причинам, как это произошло с почками (видимо, из-за постоянно нарушенного баланса калия-натрия).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
1
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Каша утренняя |
0.7
|
132.5 | 5.5 | 4.4 | 17.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
22
|
45.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 895 | 389 | 28 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Итого | 975 | 489 | 33 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
500
|
70 | 0 | 0.2 | 18 |
| Пицца Пепперони [SPAR] |
1
|
409.2 | 18.6 | 19.4 | 42.4 |
| Итого | 630 | 479 | 18 | 19 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный (без сахара) |
1
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
192.9 | 10.7 | 13.7 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Морская капуста с морковью в сырном соусе |
50
|
65.1 | 1.1 | 4.6 | 4 |
| Итого | 950 | 497 | 18 | 29 | 36 |
| Итого за день | 3450 | 1855 | 98 | 87 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 19:13
умничка
так
держать
так
держать 
Лариса
26.03.2021 21:42
Анна, а что с почками было? Извините за без тактный вопрос, просто
сама маюсь, а так как живём в мире с лозунгом помоги себе сам, могу
наверно уже кандидатскую защитить
Лариса
26.03.2021 21:44
Меню замечательное, витамины в ряд!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
