Дневник питания за 24.03.2021

Вес ровно 72 кг. Это все еще -1,3 кг от начального (73,3 кг).
Вроде бы мне становится лучше, хотя почки все еще болят. На белок стараюсь сильно не налегать и соленое не есть (по возможности). Хотя бы сильно соленое.
Анализы сдала, буду ждать 5 дней и к врачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Клюквенный сок, неподслащенный	100	46	0.4	0.1	12.1
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	784	372	25	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen]	150	381.2	17.5	21.5	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	384	17	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen]	1	486.2	33.3	25.6	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Козинак	40	207.5	5.4	14	15.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1265	808	40	40	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клюквенный сок, неподслащенный	100	46	0.4	0.1	12.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	1147	508	25	25	43
Итого за день	3696	2073	108	101	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:37

Правильно..белок и соль главный враг...

Анна 24.03.2021 16:12

Svetlana Sergeevna, но и самое вкусное для меня ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 16:27

Анна, иногда нужно ограничивать...в продуктах и так куча скрытой соли..даже в зелени и бананах она есть..в стручковой фасоли...мясе и тд

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 16:28

Анна, замените соль специями...

Анна 24.03.2021 16:30

Svetlana Sergeevna, вроде как острое тоже не особо рекомендуют. Но насколько я понимаю, кислое можно. Ела как-то окрошку - и действительно, если брать тан\айран, то солить хочется меньше.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 16:33

Анна, не обязательно острое...куча трав есть...Найдите магазинчик пряностей и специй....и там на вкус и запах определитесь что Вам нужно...я сухой чеснок люблю...лук сухой...куркуму..орегано...и тд...но Вы сами должны свои специи найти

Анна 24.03.2021 17:02

Svetlana Sergeevna, чеснок нельзя и лук точно, куркуму тоже. Орегано можно, наверняка.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 17:56

Анна, ну я ж говорю подберите себе свои специи...их очень много Подмигиваю