Анна
22.02.2021 17:26
Дневник питания за 20.02.2021
День 76. Общий результат: 73,3 кг - 70,6 кг (-2,7 кг)
-500 грамм со вчера. Я вчера молодец, но так хотелось торта, он не вписывался, так что пришлось находить его на 4000 шагов.
Вечером отмечали день защитника)
-500 грамм со вчера. Я вчера молодец, но так хотелось торта, он не вписывался, так что пришлось находить его на 4000 шагов.
Вечером отмечали день защитника)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
0.5
|
148.6 | 2.8 | 7 | 18.5 |
| Сервелат |
3
|
13.8 | 0.7 | 1.2 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 410 | 26 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Вино, десертное, сухое |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 638 | 33 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Лонганиза |
22
|
75.8 | 6.6 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
28
|
75 | 2.2 | 0.4 | 15.7 |
| Сервелат |
13
|
59.9 | 3.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 413 | 214 | 11 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4.3 | 13.6 | 26.3 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 545 | 4 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2973 | 1808 | 76 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
