Анна
17.02.2021 16:44
Дневник питания за 16.02.2021
День 72. Общий результат: 73,3 кг - 71,9 кг (-1,4 кг)
Я таки не набрала. Прием железа сработал - энергии много. Даже пробежалась за автобусом )
Для коррекции сильного голода решила ввести больше ходьбы в быстром темпе и сложные углеводы (это уже завтра).
Есть охота сильно. Но держалась весь день. Вечером сточила сыр. Была удивлена, что он такой вкусный и всего 30% жира в составе. Надо взять на заметку.
Я таки не набрала. Прием железа сработал - энергии много. Даже пробежалась за автобусом )
Для коррекции сильного голода решила ввести больше ходьбы в быстром темпе и сложные углеводы (это уже завтра).
Есть охота сильно. Но держалась весь день. Вечером сточила сыр. Была удивлена, что он такой вкусный и всего 30% жира в составе. Надо взять на заметку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Картошка [Б.Ю.Александров] |
1
|
183.1 | 4.5 | 9.9 | 18.9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 779 | 499 | 22 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen] |
1
|
242.6 | 18.1 | 15.9 | 6.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
244
|
102.2 | 2 | 0.7 | 18.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1584 | 904 | 53 | 42 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак |
0.5
|
103.8 | 2.7 | 7 | 7.7 |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
195.3 | 9.7 | 13.2 | 9.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 748 | 533 | 48 | 28 | 18 |
| Итого за день | 3111 | 1936 | 124 | 95 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Марина
17.02.2021 19:54
Ого! Какой рейтинг красивый! Залюбуешься 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2021 01:36
сегодня лучше...не хватает углеводов сложных...добавили бы к
каждому приему по 20 гр хлеба...было бы сытней как по мне...120 кк
всего
обед на 900 кк... это первое с хлебом...второе с мясом и творожный десерт... и легкий ужин из филе кур и салата...сытно...а у Вас быстро все переварилось...желудок снова только раздразнили...эх
обед на 900 кк... это первое с хлебом...второе с мясом и творожный десерт... и легкий ужин из филе кур и салата...сытно...а у Вас быстро все переварилось...желудок снова только раздразнили...эх
Анна
18.02.2021 11:59
Svetlana
Sergeevna, я добавила, и гречку поела, позже просто, смотрите
следующий день.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2021 15:56
Анна,
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
