Анна
15.02.2021 16:03
Дневник питания за 13.02.2021
День 69. Общий результат: 73,3 кг - 71,9 кг (-1,4 кг)
Восстанавливала по памяти, вроде ничего не забыла. Этот день был хороший, и по ходьбе, и по еде, и по самоощущению. Без срывов.
Восстанавливала по памяти, вроде ничего не забыла. Этот день был хороший, и по ходьбе, и по еде, и по самоощущению. Без срывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 391 | 29 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" |
100
|
292 | 18.2 | 15.3 | 19.2 |
| Соус кисло-сладкий |
25
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 563 | 20 | 22 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
182 | 10.1 | 12.9 | 6.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 1227 | 675 | 36 | 42 | 36 |
| Итого за день | 3307 | 1630 | 86 | 81 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
