Дневник питания за 12.02.2021

День 68. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)

Взвесилась - вес стоит на месте, что уже неплохо. Спала 4 часа всего. :ты что!:
Пару дней уже пью железо.

Когда сильно устаю, не могу остановиться и начинаю много есть. Как в эту пятницу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	610	126	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре грибной [trend by MF kitchen]	1	237.5	12	10.2	24
Индейка запеченная в итальянских травах [Милти]	290	509.8	36.5	11.3	58
Вода	350	0	0	0	0
Итого	890	747	48	21	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen]	1	486.2	33.3	25.6	30.3
Сырники [trend by MF kitchen]	1	446.9	27.2	20.5	37.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	775	933	60	46	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сухари сливочные	100	399	8.5	10.8	66.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Итого	940	1051	24	52	119
Итого за день	3215	2858	137	126	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.