Анна
12.02.2021 11:35
Дневник питания за 11.02.2021
День 67. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)
Не взвешивалась, ибо после вчерашнего страшно. Взвешусь завтра )
Спала 5 часов ночью и часа 3 вечером вчера - как попало, короче.
Вечером витамин Д, железо.
Не взвешивалась, ибо после вчерашнего страшно. Взвешусь завтра )
Спала 5 часов ночью и часа 3 вечером вчера - как попало, короче.
Вечером витамин Д, железо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
0.25
|
11.3 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 152 | 6 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 975 | 489 | 33 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с треской унаги [trend by MF kitchen] |
1
|
186.8 | 23.8 | 6.1 | 7.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
160
|
433.6 | 20.2 | 18.8 | 42.4 |
| Итого | 680 | 620 | 44 | 24 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Шоколад ореховый |
25
|
133.5 | 1.8 | 8.5 | 12.4 |
| Итого | 500 | 538 | 28 | 23 | 50 |
| Итого за день | 3174 | 1800 | 111 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.02.2021 17:13
ох и у меня проблемы со сном( 5 часов максимум....нужно нервами
заняться( Вам бы сахара меньше...как по мне..сахар лишняя
энергия....хочу от него совсем отказаться в чистом виде...
Анна
15.02.2021 15:47
Svetlana
Sergeevna, да, тоже читала подобную информацию. Может быть, что
и сахар виноват. Но совсем без сахара тяжело будет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2021 16:08
когда сахар скрыт в продуктах то легче всего с ним
перебрать... и из за этого возможно не хочется спать... попробуйте
последний прием еды без фруктов и овощей с скрытым сахаром и без
конфет и шоколада...все это днем можно.. дня три для
эксперимента... а в чай я заменила сахарозаменителем
Анна
15.02.2021 16:20
Svetlana
Sergeevna, а вы пробовали? Как у вас ощущения от жизни без
сахара?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2021 16:31
сначала ломки...потом привыкаешь...ведь я сахар ем в
яблоках..моркови и тд...когда пмс то хочется..позволяю зефир 35 гр
в обед...ем его минут 30...прям долго так...перебирая по языку...
больше съесть не выходит...сладко очень...даже в гостях.... беру с
собой пока все торты едят...я зефир
Анна
15.02.2021 17:16
Svetlana
Sergeevna, у меня больше ломка по жирам... от сильно сладкого
мне нехорошо как-то, особенно на голодный желудок.
А от растягавания еще больше растет аппетит, если что-то вкусное ем. Это же своего рода запрет. А вот с обычной пищей работает.
А от растягавания еще больше растет аппетит, если что-то вкусное ем. Это же своего рода запрет. А вот с обычной пищей работает.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2021 18:19
у меня на оборот...чем дольше ем- тем кажется что больше
сьедаешь...я все ем чайной ложкой...мне помогает...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
