Дневник питания за 10.02.2021

День 66. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)
Нормально взвесилась. Все-таки держу пока цифру 70. Это хорошо. Аппетит страшный и слабость. Уж не знаю, что со мной происходит. Очень сильно охота морской капусты стало в последнее время, хотя я ведь ее не люблю. Может, дело в недостатке железа? Вернула витамины. Или вот йода - тогда дела плохи, надо идти сдаваться эндокринологу. Слабость я еще могу списать на недостаток сна и депрессуху зимнюю, а аппетит - даже не знаю. Лучше сходить и провериться, конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Янтарная рыбка сушено-вяленая путассу	40	100	20.6	1	2.2
Сосиски с сыром [Велком]	4	525.6	27.8	45.1	1.9
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Итого	1890	1268	64	54	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	150	474	1.2	1	119.1
Желтый полосатик	1	128.1	19.5	4.8	2.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	920	602	20	5	121
Итого за день	2810	1870	84	60	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 11.02.2021 12:49

Я не поняла, за 2 месяца вв скинули 2.5 кг?

Анна 11.02.2021 12:59

Наталья Созинова, ну если в абсолютных цифрах, то так. А вообще я сначала скинула где-то 4 за месяц, потом набрала 1,5.

Elena 11.02.2021 13:32

Попробуйте сдать анализ на железо и ферритин, при похудении у многих падают эти значения из-за недостатка в пище гемового железа, что приводит к анемии и упадку сил.

Cчастливая Бабушка 11.02.2021 13:36

Йода не хватает, если на морскую капусту тянет. Я принимаю калия йодит 1/2 таблетки, когда рацион беден йодом. после морской капусты у меня печет щитовидка

Анна 11.02.2021 13:46

Elena, спасибо, вы подтвердили мои опасения. Мне советовал врач пить железо курсами через месяц, а тут я пару месяцев не пила - наверное, дело в нем.
У меня оно и без похудения низкое.

Анна 11.02.2021 13:50

Счастливая Бабушка,я ее грамм 600 уже за три дня съела, там по йоду уже все хорошо должно быть дней на 10-20. Скорей всего железо упало, там оно тоже есть, но сильно меньше.
Прям печет... А у вас все с щитовидкой хорошо?

Elena 11.02.2021 14:50

Анна, на Здоровье!
тогда конечно стоит заняться этим! Ибо нехватка железа тянет за собой кучу проблем со здоровьем. К сожалению из растительной пиши оно очень плохо усваивается, и без мяса его надо поднимать уже отдельно витаминами.