Дневник питания за 05.01.2021

День 30. Общий результат: 73,3 кг - 70,5 кг (-2,8 кг)
-800 грамм. Ну наконец-то что-то более или менее похожее на правду.
Вчера попробовала протеиновый йогурт - ну и гадость. Веганские сосиски из пшеницы еще ничего (и это, кстати, пугает, ибо значит, что вкус можно придать чему угодно, и некоторые сосиски реально могут быть не из мяса, а из туалетной бумаги, например).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой	27	86.4	2.7	3.2	11.6
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	90	187.2	18.4	12.1	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Самаркандская Халва [Ашан]	30	146.1	2.1	8.3	18
Итого	1372	695	41	38	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Ананас	88	45.8	0.3	0.1	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	568	108	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	1	294.7	8.5	6.1	51.3
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	90	187.2	18.4	12.1	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	50	103.5	14.9	4.5	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	690	45	23	68
Итого за день	3010	1494	88	62	137