Анна
05.01.2021 15:14
Дневник питания за 04.01.2021
День 29. Общий результат: 73,3 кг - 71,3 кг (-2,0 кг)
+100. Несколько дней подряд я недоедаю, а вес стоит. Я не верю, что могла за 2 дня наесть 1300 грамм. Если бы я с такой скоростью набирала вес, то сейчас весила бы за 100 или даже больше. Вчера я еще и выходила на улицу, позавчера - занималась 2 часа. Загадка. Может быть, дело в том, что я переставила весы на новое место, когда ставила елку? Даже если так, все равно вес не должен стоять.
В общем, устроила встряску: поела в маке и прошла 10 км по снегу и гололеду. Старалась держать темп 6 мин/км, но когда тлф вырубился, было уже 7 мин/км, а еще светофоры и скользко. Думаю, нагрузка все равно вышла приличная, т.к. нужно было дополнительно держать равновесие, а это тоже работа.
+100. Несколько дней подряд я недоедаю, а вес стоит. Я не верю, что могла за 2 дня наесть 1300 грамм. Если бы я с такой скоростью набирала вес, то сейчас весила бы за 100 или даже больше. Вчера я еще и выходила на улицу, позавчера - занималась 2 часа. Загадка. Может быть, дело в том, что я переставила весы на новое место, когда ставила елку? Даже если так, все равно вес не должен стоять.
В общем, устроила встряску: поела в маке и прошла 10 км по снегу и гололеду. Старалась держать темп 6 мин/км, но когда тлф вырубился, было уже 7 мин/км, а еще светофоры и скользко. Думаю, нагрузка все равно вышла приличная, т.к. нужно было дополнительно держать равновесие, а это тоже работа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли запеченные с яблоком [Ого!] |
30
|
126 | 2.4 | 5.4 | 17.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 705 | 423 | 17 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
115
|
317.4 | 4.4 | 17.8 | 34.6 |
| Стрипсы [Макдональдс] |
175
|
467.6 | 27.8 | 20.8 | 42.7 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Соус терияки |
40
|
118.4 | 3 | 2.9 | 20.2 |
| Кофе Латте [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 1074 | 43 | 51 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Протеиновый Фитогурт Вишня [Protein Plan] |
200
|
146 | 22 | 3.6 | 6.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
23
|
73.6 | 2.3 | 2.8 | 9.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1436 | 586 | 61 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит антистресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим - витамин Д3 |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4371 | 2084 | 123 | 89 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
