Анна
04.01.2021 13:14
Дневник питания за 03.01.2021
День 28. Общий результат: 73,3 кг - 71,2 кг (-2,1 кг)
-100. Я не могла наесть за 2 дня 1300 грамм. Значит, это отечность - я много сплю и в неправильное время. После тренировки я ожидала, что вода уйдет. Тем более, вчера недоела. Значит, сегодня нужно будет хорошенько пройтись, измотать себя, уснуть пораньше.
Может быть вот еще что: я теперь не хожу на работу, а это 4000 шагов каждый день. Возможно, именно поэтому есть хочется меньше и не худеется? Нужно вернуть эти 4000 шагов в день. Ну либо вычесть их, но лучше все-таки их проходить, т.к. людям нужен свежий воздух )
-100. Я не могла наесть за 2 дня 1300 грамм. Значит, это отечность - я много сплю и в неправильное время. После тренировки я ожидала, что вода уйдет. Тем более, вчера недоела. Значит, сегодня нужно будет хорошенько пройтись, измотать себя, уснуть пораньше.
Может быть вот еще что: я теперь не хожу на работу, а это 4000 шагов каждый день. Возможно, именно поэтому есть хочется меньше и не худеется? Нужно вернуть эти 4000 шагов в день. Ну либо вычесть их, но лучше все-таки их проходить, т.к. людям нужен свежий воздух )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1235 | 730 | 51 | 32 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Пельмени сахалинские острые из кеты |
150
|
258.5 | 14.9 | 5 | 40.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Итого | 971 | 614 | 28 | 19 | 78 |
| Итого за день | 2206 | 1344 | 80 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
BIG Islomoff
04.01.2021 14:54
да ты права, лучше походить на улице, все таки свежий воздух.
