Дневник питания за 30.12.2020

День 24. Общий результат: 73,3 кг - 70,6 кг (-2,7 кг)

-200 грамм. Нормально. Я не особенно спала, решала математику студенту. Больше отдыхала - ничего не делала. Пропал аппетит, спать хотелось по 12 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой	30	96	3	3.6	12.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	615	241	16	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой	30	96	3	3.6	12.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	491	34	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Лонганиза [Пит-Продукт]	40	138	12	10	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Халва тахинная шоколадная	45	224.1	5.8	12.6	21.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	335	417	19	23	31
Итого за день	1600	1150	70	53	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.