Анна
02.01.2021 19:58

Дневник питания за 29.12.2020

День 23. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)
+500 грамм. Здрасьте, блин.
Все-таки тяжеловато переносить эти отвесы. Весы показывают, что это жир. Какой жир, если я недоедаю несколько дней подряд? Наверное, селедка виновата? А еще я не тренила давно, надо бы потренить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе дома (1 ч л сахара)
1
45.3 2.5 1.2 6.4
Творог 9% жирности
97
163.9 17.5 8.7 2.9
Каша утренняя
1
273.2 11.1 9.9 35.5
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Макароны отварные
1
294.7 8.5 6.1 51.3
Горбуша натуральная. Консервы
120
163.2 25.1 7 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
14
31.4 2.4 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Сосиски пшеничные [Высший вкус]
50
79 9.2 1.5 7.4
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы