Анна
29.12.2020 03:52
Дневник питания за 28.12.2020
День 22. Общий результат: 73,3 кг - 70,3 кг (-3,0 кг)
Небольшой откат +100 грамм. Я как-то опять намудрила с приемами пищи, поэтому была застигнута голодом врасплох, пришлось есть в маке. Но потом выровнялась )
Полезность рациона в последние дни ни к черту (
Самое главное - я посчитала, мне не нужно худеть до 60, мне нужно до 63. Это будет 20% жира и 40% мышц, если все продолжится в том же темпе. И займет все 67 дней, начиная с сегодня.
Потом нужно будет качаться как-то и выходить на профицит, наверное.
Надо будет еще фотки сделать. В зеркале нравлюсь себе больше, но нужно зафиксировать. Надо было раньше, но я не ожидала, что буду видеть улучшения. А казалось бы LOL
И еще кажется, я больше не пью. Мне не понравилось, разонравилось, точнее. На НГ куплю детское шампанское - от углей отходить проще, чем от алкоголя.
Небольшой откат +100 грамм. Я как-то опять намудрила с приемами пищи, поэтому была застигнута голодом врасплох, пришлось есть в маке. Но потом выровнялась )
Полезность рациона в последние дни ни к черту (
Самое главное - я посчитала, мне не нужно худеть до 60, мне нужно до 63. Это будет 20% жира и 40% мышц, если все продолжится в том же темпе. И займет все 67 дней, начиная с сегодня.
Потом нужно будет качаться как-то и выходить на профицит, наверное.
Надо будет еще фотки сделать. В зеркале нравлюсь себе больше, но нужно зафиксировать. Надо было раньше, но я не ожидала, что буду видеть улучшения. А казалось бы LOL
И еще кажется, я больше не пью. Мне не понравилось, разонравилось, точнее. На НГ куплю детское шампанское - от углей отходить проще, чем от алкоголя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 412 | 26 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл [Макдоналдс] |
1
|
110 | 0 | 0 | 27 |
| Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс] |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Итого | 87 | 440 | 3 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 675 | 55 | 31 | 39 |
| Итого за день | 2850 | 1527 | 86 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
