Дневник питания за 27.12.2020

День 21. Общий результат: 73,3 кг - 70,2 кг (-3,1 кг)
вау. Со вчера -800 грамм. и 3 кг всего. От цели отделяют жалкие 300 грамм, но скоро будет откат - сильно резко опять. Но думаю, до НГ вполне реально увидеть 69,9.
Потеря аппетита меня несколько беспокоит, но пока списываю на последствия похмелья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Сервелат	5	23.1	1.2	2	0
Итого	1070	467	32	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1168	639	40	37	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	73	131	8	6	8
Итого за день	2311	1238	81	67	70