Дневник питания за 21.12.2020

День 15. Общий вес: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг).

+400 грамм. Откат, видимо. Хотя калории в норме (должен быть небольшой минус, а не вот это все).
Случайно переела углеводов, я до этого дня не особо ела бананы, почему-то мне казалось, что там не столько калорий и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Мюсли запеченные с яблоком [Ого!]	45	189	3.6	8.1	26
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	170	76.5	5.1	2.6	8.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Кофе на работе (сахар 1 шт)	1	141.1	5.9	5.4	17
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1203	596	34	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная в итальянских травах [Милти]	1	632.9	45.4	14	72
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1470	785	47	15	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Компливит антистресс	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фитомуцил	5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Янтарная рыбка сушено-вяленая путассу	10	25	5.1	0.3	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	765	359	28	22	9
Итого за день	3438	1741	110	58	179