Анна
22.12.2020 13:06
Дневник питания за 19.12.2020
День 13. Общий вес: 73,3 кг - 71,6 кг (-1,7 кг).
Набираю понемногу, но я к этому готова, ничего страшного. Это не я много ем, это все коварный женский организм )
хотя весы показывают, что вроде как это именно жир и немного мышц, не вода. Посмотрим, что готовит день грядущий. (ничего хорошего, конечно, в плане похудения ждать не приходится)
Набираю понемногу, но я к этому готова, ничего страшного. Это не я много ем, это все коварный женский организм )
хотя весы показывают, что вроде как это именно жир и немного мышц, не вода. Посмотрим, что готовит день грядущий. (ничего хорошего, конечно, в плане похудения ждать не приходится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
143
|
74.4 | 0.4 | 0.1 | 16.9 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Итого | 1071 | 513 | 30 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Sjus dlaya salata |
25
|
12.4 | 2.1 | 0.1 | 1 |
| Морс клюквенный |
450
|
200.7 | 0.5 | 0 | 47.7 |
| Итого | 675 | 446 | 30 | 3 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Сервелат |
35
|
161.4 | 8.4 | 14.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Компливит антистресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Янтарная рыбка сушено-вяленая путассу |
15
|
37.5 | 7.7 | 0.4 | 0.8 |
| Фитомуцил |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
145
|
98.6 | 7.3 | 4.6 | 5.1 |
| Итого | 1372 | 533 | 34 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3118 | 1493 | 96 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
