Дневник питания за 18.12.2020

День 12. Общий вес: 73,3 кг - 71,9 кг (-1,4 кг).
Если учитывать вчерашнее дневное взвешивание, то это +900 грамм. Взвесилась на режиме учета жиров\мышц - это жир и мышцы, не вода. Пока я этому не вполне верю. Зря увеличивала калорийность, и зря ела много соленых продуктов вечером.
Но мне было как-то очень уж нехорошо, особенно от запретов на вкусное, и что я якобы должна есть только "правильные" продукты. Поэтому пошла и купила колбасы. И хлеба. И соленой рыбы. Оказалось, не так страшен черт, как его малюют. Да, много жира, соли, возрастает риск рака, но... Если очень хочется, если охота бросить все совсем - то лучше я возьму 35 грамм сервелата и оторвусь, чем доведу себя до панической атаки и все равно на чем-нибудь сорвусь. 
Вернула калорийность назад, как она была. Думаю, мой голод был больше связан с тем, что я редко ем. То объедаюсь, то голодаю. Надо больше приемов пищи, тогда может быть будет проще.
Из хорошего: потренила с новым железом :oops:. Я поняла, в чем кайф ) тягать железки действительно приятнее, чем бутылки. Еще это быстрее ) и +200 грамм мышечной массы показали весы, но это опять же надо будет еще проверить.
К сожалению, железо у меня только на верхнюю часть тела. Нижнюю придется тренировать махами - колено травмируется все-таки этим всем. Попробовала маховые упражнения - ну вроде что-то даже напрягается и включается там. Следующая тренировка будет уже только с махами и "пустыми" приседами - так колено не болит. 

Нашла вот тренировку для попробовать.