Анна
03.01.2021 03:42
День 27. Общий результат: 73,3 кг - 71,3 кг (-2,0 кг)
+1300 грамм за 2 дня. Ну, это мы еще посмотрим )
Очень рада была наконец-то съесть что-то нормальное, к чему мой организм уже привык. Давно я так завтраку не радовалась ) сегодня тренировка и небольшая прогулка по плану. Надеюсь, за неделю ничегонеделания прогресс не упал.
После тренировки стала есть и не смогла съесть все, что запланировала. Такое бывало, но что-то эта пропажа аппетита начинает меня напрягать - не в первый раз уже. Если завтра случится жор - то мб и норм.
+1300 грамм за 2 дня. Ну, это мы еще посмотрим )
Очень рада была наконец-то съесть что-то нормальное, к чему мой организм уже привык. Давно я так завтраку не радовалась ) сегодня тренировка и небольшая прогулка по плану. Надеюсь, за неделю ничегонеделания прогресс не упал.
После тренировки стала есть и не смогла съесть все, что запланировала. Такое бывало, но что-то эта пропажа аппетита начинает меня напрягать - не в первый раз уже. Если завтра случится жор - то мб и норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
138
|
71.8 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1118 | 567 | 33 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша утренняя |
0.7
|
182 | 7.5 | 6.2 | 24.3 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
31.1 | 4.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 1063 | 668 | 43 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3481 | 1235 | 77 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оказывается, эта тренировка занимает почти 2 часа. Много, я
надеялась сократить время с покупкой гантелей, а наоборот,
получается, вошла во вкус
. Как всегда
после долгого перерыва - показатели только лучше, чем были ) чуть
добавила в некоторых упражнениях нагрузку. И упражнение на
икры.
Сведение ног в тренажере - это не оно, тренажера у меня нет, понятное дело. Зато есть очень упругая подушка от дивана, которую я складываю пополам и зажимаю-разжимаю ногами, получается похоже. Во всяком случае, мышцы внутри горят - и хорошо.
. Как всегда
после долгого перерыва - показатели только лучше, чем были ) чуть
добавила в некоторых упражнениях нагрузку. И упражнение на
икры. Сведение ног в тренажере - это не оно, тренажера у меня нет, понятное дело. Зато есть очень упругая подушка от дивана, которую я складываю пополам и зажимаю-разжимаю ногами, получается похоже. Во всяком случае, мышцы внутри горят - и хорошо.
Суперсет
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
216 |
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
192 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Суперсет
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
432 |
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
Суперсет
|
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
||||
|
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
||||
|
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Махи ногами в стороны лежа на спине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
50 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
360 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Повторения: 1007 раз
Тоннаж: 2040 кг
1
Анна
02.01.2021 20:13
День 26. Общий результат: 73,3 кг - 70,0 кг (-3,3 кг)
Честно говоря, 1 числа я не взвешивалась. Ничего не делала - ела. Что я поняла: мне гораздо больше нравится есть "правильную" еду. Праздничная все-таки тяжеловата, ходишь потом как надутый пузырь - хотя я старалась не переедать, т.е. останавливаться на чувстве сытости, а не "я ща сдохну". Все равно неприятно, тяжесть.
И не нравится похмелье - я лежу и ничего не могу делать потом день, противно. Таки выпила я, хотя и не хотела ) не нашла детское шампанское - пришлось брать обычное, ну и все :party:
А вообще-то это был отличный день (и ночь). Насмотрелась салютов, наелась, напилась. Посмотрела все обязательные в такие дни к просмотру фильмы ) ну и все, теперь можно возвращаться в режим )
Поздравляю всех с наступившим Новым 2021 годом! Желаю всем нам в этом году добиться своих целей, но главное - полюбить себя и свое тело. Красота очень часто прячется в маленьких (или больших) несовершенствах. Побольше здоровья и простого человеческого счастья! :rose:
Честно говоря, 1 числа я не взвешивалась. Ничего не делала - ела. Что я поняла: мне гораздо больше нравится есть "правильную" еду. Праздничная все-таки тяжеловата, ходишь потом как надутый пузырь - хотя я старалась не переедать, т.е. останавливаться на чувстве сытости, а не "я ща сдохну". Все равно неприятно, тяжесть.
И не нравится похмелье - я лежу и ничего не могу делать потом день, противно. Таки выпила я, хотя и не хотела ) не нашла детское шампанское - пришлось брать обычное, ну и все :party:
А вообще-то это был отличный день (и ночь). Насмотрелась салютов, наелась, напилась. Посмотрела все обязательные в такие дни к просмотру фильмы ) ну и все, теперь можно возвращаться в режим )
Поздравляю всех с наступившим Новым 2021 годом! Желаю всем нам в этом году добиться своих целей, но главное - полюбить себя и свое тело. Красота очень часто прячется в маленьких (или больших) несовершенствах. Побольше здоровья и простого человеческого счастья! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
02.01.2021 19:59
День 25. Общий результат: 73,3 кг - 70,0 кг (-3,3 кг)
-600 грамм. 30 декабря ничего почти не ела, вот и подарочек под Новый год. Я правда, хотела увидеть первую циферку 6 на весах еще в этом году, но как есть ) так тоже неплохо.
-600 грамм. 30 декабря ничего почти не ела, вот и подарочек под Новый год. Я правда, хотела увидеть первую циферку 6 на весах еще в этом году, но как есть ) так тоже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 373 | 346 | 19 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
45
|
224.1 | 5.8 | 12.6 | 21.8 |
| Итого | 195 | 240 | 6 | 12 | 24 |
| Итого за день | 568 | 587 | 25 | 25 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
02.01.2021 19:58
День 24. Общий результат: 73,3 кг - 70,6 кг (-2,7 кг)
-200 грамм. Нормально. Я не особенно спала, решала математику студенту. Больше отдыхала - ничего не делала. Пропал аппетит, спать хотелось по 12 часов.
-200 грамм. Нормально. Я не особенно спала, решала математику студенту. Больше отдыхала - ничего не делала. Пропал аппетит, спать хотелось по 12 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 241 | 16 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 491 | 34 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Лонганиза [Пит-Продукт] |
40
|
138 | 12 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
45
|
224.1 | 5.8 | 12.6 | 21.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 335 | 417 | 19 | 23 | 31 |
| Итого за день | 1600 | 1150 | 70 | 53 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
02.01.2021 19:58
День 23. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)
+500 грамм. Здрасьте, блин.
Все-таки тяжеловато переносить эти отвесы. Весы показывают, что это жир. Какой жир, если я недоедаю несколько дней подряд? Наверное, селедка виновата? А еще я не тренила давно, надо бы потренить.
+500 грамм. Здрасьте, блин.
Все-таки тяжеловато переносить эти отвесы. Весы показывают, что это жир. Какой жир, если я недоедаю несколько дней подряд? Наверное, селедка виновата? А еще я не тренила давно, надо бы потренить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Каша утренняя |
1
|
273.2 | 11.1 | 9.9 | 35.5 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1433 | 612 | 37 | 23 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные |
1
|
294.7 | 8.5 | 6.1 | 51.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
14
|
31.4 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сосиски пшеничные [Высший вкус] |
50
|
79 | 9.2 | 1.5 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 694 | 52 | 22 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 20 | 134 | 2 | 13 | 1 |
| Итого за день | 2652 | 1441 | 93 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
29.12.2020 03:52
День 22. Общий результат: 73,3 кг - 70,3 кг (-3,0 кг)
Небольшой откат +100 грамм. Я как-то опять намудрила с приемами пищи, поэтому была застигнута голодом врасплох, пришлось есть в маке. Но потом выровнялась )
Полезность рациона в последние дни ни к черту (
Самое главное - я посчитала, мне не нужно худеть до 60, мне нужно до 63. Это будет 20% жира и 40% мышц, если все продолжится в том же темпе. И займет все 67 дней, начиная с сегодня.
Потом нужно будет качаться как-то и выходить на профицит, наверное.
Надо будет еще фотки сделать. В зеркале нравлюсь себе больше, но нужно зафиксировать. Надо было раньше, но я не ожидала, что буду видеть улучшения. А казалось бы LOL
И еще кажется, я больше не пью. Мне не понравилось, разонравилось, точнее. На НГ куплю детское шампанское - от углей отходить проще, чем от алкоголя.
Небольшой откат +100 грамм. Я как-то опять намудрила с приемами пищи, поэтому была застигнута голодом врасплох, пришлось есть в маке. Но потом выровнялась )
Полезность рациона в последние дни ни к черту (
Самое главное - я посчитала, мне не нужно худеть до 60, мне нужно до 63. Это будет 20% жира и 40% мышц, если все продолжится в том же темпе. И займет все 67 дней, начиная с сегодня.
Потом нужно будет качаться как-то и выходить на профицит, наверное.
Надо будет еще фотки сделать. В зеркале нравлюсь себе больше, но нужно зафиксировать. Надо было раньше, но я не ожидала, что буду видеть улучшения. А казалось бы LOL
И еще кажется, я больше не пью. Мне не понравилось, разонравилось, точнее. На НГ куплю детское шампанское - от углей отходить проще, чем от алкоголя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 412 | 26 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл [Макдоналдс] |
1
|
110 | 0 | 0 | 27 |
| Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс] |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Итого | 87 | 440 | 3 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| хлебобулочное изделие "Ржаной край" зерновой |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 675 | 55 | 31 | 39 |
| Итого за день | 2850 | 1527 | 86 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
29.12.2020 03:51
День 21. Общий результат: 73,3 кг - 70,2 кг (-3,1 кг)
вау. Со вчера -800 грамм. и 3 кг всего. От цели отделяют жалкие 300 грамм, но скоро будет откат - сильно резко опять. Но думаю, до НГ вполне реально увидеть 69,9.
Потеря аппетита меня несколько беспокоит, но пока списываю на последствия похмелья.
вау. Со вчера -800 грамм. и 3 кг всего. От цели отделяют жалкие 300 грамм, но скоро будет откат - сильно резко опять. Но думаю, до НГ вполне реально увидеть 69,9.
Потеря аппетита меня несколько беспокоит, но пока списываю на последствия похмелья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Сервелат |
5
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0 |
| Итого | 1070 | 467 | 32 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 639 | 40 | 37 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 73 | 131 | 8 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2311 | 1238 | 81 | 67 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
27.12.2020 12:51
День 20. Общий результат: 73,3 кг - 71 кг (-2,3 кг)
Небольшой откат +300 гр. Даже удивительно, что так мало. Правда, проснулась я поздно, это не утренний показатель.
Так влом все снова начинать считать, после того, как целый день ела не по правилам. Но ничего, пора входить в режим )
Целый день читала, ничего не ела после завтрака.
Небольшой откат +300 гр. Даже удивительно, что так мало. Правда, проснулась я поздно, это не утренний показатель.
Так влом все снова начинать считать, после того, как целый день ела не по правилам. Но ничего, пора входить в режим )
Целый день читала, ничего не ела после завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметанный кето Панчо с голубикой и физалисом |
100
|
97 | 6 | 3 | 11 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 865 | 331 | 20 | 11 | 34 |
| Итого за день | 865 | 331 | 20 | 11 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
27.12.2020 12:50
День 19. Общий результат: 73,3 кг - 70,7 кг (-2,6 кг)
Так вот где был скачок, а я ждала )) надо же, какой мне подарок: аж -1,1кг за день. Такого еще не было) Ну ничего, сегодня все вернем назад как было. LOL Считать не буду, скорее всего будет много, ОЧЕНЬ много )
Планирую поесть торт, даже 2, а также колбас и сыров всяческих. И вина. Брат передал колбасно-сырный букет )
Было бы неплохо увидеть до НГ 69,9 кг, но... В общем-то посмотрим, все еще может сложиться, как я хочу. Сегодня отдыхаю )
Так вот где был скачок, а я ждала )) надо же, какой мне подарок: аж -1,1кг за день. Такого еще не было) Ну ничего, сегодня все вернем назад как было. LOL Считать не буду, скорее всего будет много, ОЧЕНЬ много )
Планирую поесть торт, даже 2, а также колбас и сыров всяческих. И вина. Брат передал колбасно-сырный букет )
Было бы неплохо увидеть до НГ 69,9 кг, но... В общем-то посмотрим, все еще может сложиться, как я хочу. Сегодня отдыхаю )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
750
|
637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
| Итого | 750 | 637 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 750 | 637 | 0 | 0 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
25.12.2020 04:37
День 18. Общий результат: 73,3 кг - 71,8 кг (-1,5 кг)
-300 грамм со вчера. Я ожидала скачков, а вниз поехали плавно )
Завтра не будет результата - завтра у меня день рождения. Буду есть торт, и напьюсь. Собственно, я уже начала, но технически это было после полуночи, так что не считается (хотя я все посчитала).
Впервые буду встречать день рождения одна. Совсем. Я думала, это будет грустно, но наоборот, мне почему-то весело. Намного уютней, чем с кем-то. Видимо, раньше и вправду рядом были не те люди.
А еще утром я буду помогать одной незадачливой студентке решать контрольную по математике )) а потом еще студенту до 6 января )) не знаю, как так получается, но математика всегда меня находит.
В отличии от.
Хороший день, чтобы подумать обо всем этом )
-300 грамм со вчера. Я ожидала скачков, а вниз поехали плавно )
Завтра не будет результата - завтра у меня день рождения. Буду есть торт, и напьюсь. Собственно, я уже начала, но технически это было после полуночи, так что не считается (хотя я все посчитала).
Впервые буду встречать день рождения одна. Совсем. Я думала, это будет грустно, но наоборот, мне почему-то весело. Намного уютней, чем с кем-то. Видимо, раньше и вправду рядом были не те люди.
А еще утром я буду помогать одной незадачливой студентке решать контрольную по математике )) а потом еще студенту до 6 января )) не знаю, как так получается, но математика всегда меня находит.
В отличии от.
Хороший день, чтобы подумать обо всем этом )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная [Prime] |
1
|
235 | 5.3 | 10.8 | 29.3 |
| Итого | 1108 | 376 | 11 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
150
|
201 | 3.8 | 11.6 | 20.1 |
| котлеты рыбные |
80
|
92.1 | 8.2 | 4.2 | 5.4 |
| Греческий салат |
150
|
121.2 | 4.2 | 9.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 414 | 16 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 80 | 292 | 4 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 643 | 519 | 20 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2511 | 1602 | 52 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
