Любовь
07.01.2021 15:58
Вчера потренировалась с большим удовольствием. Создала в
дневнике тренировок два новых упражнения.
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
60 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
60 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
Приведение ноги
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
"Кошка"
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Расход калорий |
5 |
5 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Повторения: 530 раз
Тоннаж: 640 кг
Время: 5 мин
