Любовь
26.06.2012 15:45
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Ну, перебрала... Завтра буду исправлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
280
|
181.7 | 7.2 | 3.6 | 30.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Миндаль |
12
|
69.5 | 2.5 | 6 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 848 | 431.3 | 11.7 | 17 | 57.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Кефир 1% жирности |
175
|
70 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 285 | 133.5 | 6.9 | 2.1 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец (фарш гов+свин) |
260
|
158.3 | 9.8 | 7.3 | 12.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 875 | 263.7 | 13.4 | 7.9 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток цикорий с молоком |
250
|
36.3 | 1.7 | 0.8 | 5.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 110.1 | 2.5 | 1.2 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу мясное с овощами |
200
|
130.8 | 11 | 4.1 | 12.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 390 | 304.1 | 16.2 | 13.8 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| хлопья кукур. Любятово |
20
|
74 | 1.5 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 200 | 155 | 6.9 | 2.9 | 25 |
| Итого за день | 2958 | 1467.5 | 60.1 | 46.7 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
