Anna Poche
13.12.2020 00:35
Каша геркулесовая молочная
Калорийность - 152.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Описание
Каша из обычных хлопьев геркулес. Варится чуть дольше, но
получается вкуснее.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Геркулес промываем, заливаем молоком. Доводим до кипения. Уменьшаем
температуру и варим минут 7-8.
Шаг 2.
В котовую кашу можно добавить сухофрукты, орехи, ягоды и т.д.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.1 кКал | 9.03% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 24.5 г | 11.19% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.7%
b-car
~
В1
9.5%
B2
7.3%
Холин
6.1%
B5
11.4%
B6
4.8%
B9
1.8%
B12
9.5%
C
0.8%
D
0.2%
E
3.6%
H
18.2%
вит.К
0.7%
PP
10%
Калий
8.7%
Ca
9.8%
Si
~
Mg
13.3%
Na
8.4%
P
21.8%
Cl
9%
Fe
7.2%
I
4.3%
Co
22.7%
Mn
65.4%
Cu
16.3%
Mo
5.2%
Se
19%
F
0.7%
Cr
2.8%
Zn
11.1%
5
