Anna Poche
08.12.2020 22:30
Дневник питания за 08.12.2020
Сегодня переборщила с калориями. А еще поработать надо, наверно еще
чаю выпью с бутербродом. Придется завтра физкультурой
заняться. :ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая молочная |
290
|
441.1 | 18.3 | 9.3 | 71.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Итого | 545 | 582 | 20 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
180
|
394.2 | 9.5 | 33.8 | 12.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Суп фасолевый |
350
|
237 | 12.3 | 6.7 | 27 |
| Итого | 615 | 663 | 22 | 40 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
| Итого | 280 | 283 | 10 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
180
|
345.6 | 5 | 17.3 | 42.3 |
| Свинина с овощами |
60
|
47.5 | 4.8 | 1.9 | 2.5 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
120
|
91.2 | 1.7 | 5.9 | 7.2 |
| Итого | 360 | 484 | 11 | 25 | 52 |
| Итого за день | 2800 | 2014 | 65 | 88 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
