Дневник питания за 09.06.2025

День 11..
Попробовплв сегодня два рецепта из тикток...
Первый ...яблочный рулет (очень вкусный).. редко буду печь,потому как сразу хочется весь съесть
Второй...овощной рулет ,начинка любая ,какая есть в доме (нежный и вкусный).
Оба рецепта возьму на заметку себе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яичный белок куриный	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Хлеб (Misir)	37	102.1	2.2	1.1	21.5
Итого	189	313	20	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	230	55.2	1.4	0.7	10.6
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Сыр Голландский Особый 45%	48	149.8	11.1	11.7	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	22	73.5	2.3	0.2	15.5
Куриная грудка (филе)	87	98.3	20.5	1.7	0.3
Намазка из зелени и сыра	30	75.6	1.3	6.7	2.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	60	170.4	11.6	13.4	0
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	639	856	56	53	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет яблочный (мой )	108	200.2	10.2	9.2	18.9
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	365	375	13	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 5%	100	121	16	5	3
Итого	100	121	16	5	3
Итого за день	1293	1666	106	84	117