Дневник питания за 18.12.2020

Хотя бы по калориям зелененькая полосочка)
Завтра планируем на покатушку с девочками,главное,Чтоб погода не подвела

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Белый сыр( мой)	53	158.5	9.6	12.6	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное	156	244.9	19.8	17.9	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	116	26.7	2.1	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Курдюк топленый	30	268.8	0	29.8	0
Итого	445	901	36	79	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Сом в духовке (мой)	150	157.5	27.7	4.3	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	539	671	56	46	5
Итого за день	2184	1573	92	125	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 18.12.2020 21:19

Еще подкорректировать белки с жирами и будет хорошо. А с углеводами классно вышло сегодня.

Elena chibambam 18.12.2020 21:31

Удачи!)