Дневник питания за 17.12.2020

Погода сегодня противная,целый день дома. Читаю .
По питанию недобор как всегда,но визуально в зеркале начинает пробиваться талия))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины, по 1-430	250	380	12.8	25.2	25.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гатых буйволиный	100	91.3	5	6	4.7
Белый сыр( мой)	60	179.4	10.9	14.3	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	535	860	30	66	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( мой)	250	174.8	8.8	13.3	5.3
Сом в духовке (мой)	150	157.5	27.7	4.3	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	430	394	37	23	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад (спартак 90%)	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	25	148	4	12	3
Итого за день	990	1403	72	102	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.12.2020 21:20

Отлично!)

N.y.a 17.12.2020 21:28

Дааа))
А то вечно этот спасательный круг вокруг талии...прям бесит )) я его жмякаю руками, Аля массаж
Фигура спортивного типа у меня,все прямо))) шо верх,шо низ))

Elena chibambam 17.12.2020 21:35

N.y.a, а у меня все в щеки идет сразу)

Рита Скит 17.12.2020 21:38

поздравляю!, а когда у меня талия появилась, я решила, что это глюки Хихикаю

N.y.a 17.12.2020 22:00

Рита Скит, надо завтра приглядеться,может тоже кажется)))

Рита Скит 17.12.2020 22:10

N.y.a, не должно, просто у меня во время похудения талия в самом конце всегда появлялась, когда ноги уже были костлявые, поэтому я и удивилась, что так рано талия проклюнулась Удивленно

вот что значит добирать жиры в рационе, вся беда при похудение от их нехватки, ИМХО... я просто всегда садилась на строгий дефицит с сильным ограничением жиров, мозгов было мало, а совет никто не дал вовремя. а без жиров и иммунитет слабеет и женские гормоны шалят, о какой красивой фигуре тогда речь? Удивленно