Дневник питания за 16.12.2020

Переела немного углей,ну ничего идем дальше.
Сегодня час была прогулка ,больше не успела сегодня, у нас карантин ужесточили, выход на 3 часа по СМС...
Штрафы, Штрафы, хотят слухи,что не будут пускать ходить в хб.масках сшитых,маразм ...
Я пока хожу в своей вышитой маски,рисунок на злобу дня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( мой)	250	174.8	8.8	13.3	5.3
Запеканка( моя)	83	167.5	11.5	12.5	2.2
Демьянки начиненые грибами и луком (мой)	100	190.4	5.6	15.4	7.1
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сливки 26% Азесюд	20	52.2	0.6	5.1	0.3
Итого	458	604	26	46	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Айва	155	74.4	0.9	0.8	14.9
Итого	187	284	6	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сом в духовке (мой)	150	157.5	27.7	4.3	0
Итого	265	315	29	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый сыр( мой)	50	149.5	9	11.9	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	65	261	9	24	1
Итого за день	975	1465	71	110	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 16.12.2020 20:53

Жестко у Вас с карантинными мерами... А по углях, то умеренное кето допускает до 50 грамм. Главное чтобы не было больше 10% от дневной нормы.

N.y.a 16.12.2020 21:01

С карантином прям беда(... до конца января,а там может будут послабления.

Elena chibambam 16.12.2020 21:43

А я хожу без маски)

Маша 16.12.2020 22:23

Какая маска классная! Хорошо

А говорят, что самодельные маски лучше, чем эти одноразовые, жалко будет, если запретят(

Солнечное лето 16.12.2020 22:28

Классная маска! Супер! Широкая улыбка

N.y.a 16.12.2020 22:47

Elena chibambam, у нас штрафуют не хило из за этого ...

N.y.a 16.12.2020 22:49

Маша, конечно на много лучше ,но тут уже другая политика)..
Государство открыло предприятие по этим масками одноразовыми)

Oly 16.12.2020 22:49

N.y.a, а вы не в Литве случайно живете?

N.y.a 16.12.2020 22:50

Пасибааа)... у меня много такого плана вышитых..

N.y.a 16.12.2020 22:50

Oly, нет,я в Баку)
Года два назад жила в Риге,у меня там дочь учится

Oly 16.12.2020 22:56

N.y.a, у меня сын в Вильнюсе учится. У них тоже ввели очень жесткий карантин, из дома можно выходить только раз в день в ближайший продуктовый супермаркет.

N.y.a 16.12.2020 23:03

Oly, в Риге,тоже скоро введут,у дочери до конца октября занятия были очно,но потом кто то там заболел из учащихся и их по домам опять,а сейчас говорит дочь,что скорей всего уже на государственном уровне закроют опять ... детки все извелись учится онлайн (

Oly 16.12.2020 23:21

N.y.a, у нас тоже до конца октября очно, с ноября на дистанционке и до конца января точно. Но думаю что с февраля тоже врядли что-то изменится(