N.y.a

Блог Кулинарная книга База продуктов

N.y.a

14.12.2020 19:52

Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня, как я и думала после вчерашнего заезда ,появился аппетит,Это видно по углям,прям расщедрилась на себя .
Надеюсь завтра не пропадет аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	206.5	15.5	15.7	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сливки 26% Азесюд	40	104.4	1.3	10.2	0.6
Хлеб ржаной (мой)	22	207.7	1.7	0.6	9.5
Итого	266	824	32	51	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( мой)	250	174.8	8.8	13.3	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	346	606	23	53	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	180	315	27	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	225	108	1.4	1.1	21.6
Итого	225	108	1	1	21
Итого за день	1017	1854	84	125	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Elena chibambam 14.12.2020 21:04

Вам на кето надо за калием и магнием следить. Или добавки или фарму. От недостатка магния может депрессия начаться.

N.y.a 14.12.2020 21:11

Elena chibambam, да,я согласна, завтра попробую ввести семена чиа,там состав богатый на калий,магний

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда