Дневник питания за 12.12.2020

Ни как не могу набрать норму...есть не хочется совсем, может это организм в шоке )).. от такого количества масла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные грибы	150	42	3.3	0.8	8
Яйцо куриное	154	241.8	19.6	17.7	1.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	880	651	36	52	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Требуха вареная	250	235	29.3	10.2	5
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Белый сыр( мой)	38	113.6	6.9	9.1	1.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	596	742	41	58	10
Итого за день	1776	1397	78	111	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 12.12.2020 20:50

Смотря что кушать. Можно посолить. Соль вызывает повышенный аппетит. Приятного аппетита! С улыбкой

N.y.a 12.12.2020 20:53

Алексей Ф)едоров, стараюсь в пределах разрешенных продуктов , соль люблю ,солю..
Спасибо)

Рита Скит 12.12.2020 20:59

может чеснок? тоже повышает аппетит. 1 зубчик в среднем содержит 1 или 1.5 углевода, смотря какого размера он. зато аппетит повышает знатно и можно этот аппетит белками или жирами потом заесть Смущаюсь

N.y.a 12.12.2020 21:00

Рита Скит, да,возьму на заметку, попробую, чеснок я тоде люблю )))

Алексей 12.12.2020 21:09

Рита Скит, да, чеснок тоже повышает аппетит. Никогда не задумывался сколько в нем КБЖУ. Просто ем его с салатами и супами. Очень полезный антипаразитарный продукт. Как и лук

Андрей 12.12.2020 22:36

Я бы добавил больше в рацион салатов из овощей с оливковым маслом. Жиров бы добрали и клетчатки. Если в салатах будет лук, то он тоже стимулирует аппетит.

N.y.a 12.12.2020 22:44

Андрей Янковский, да,согласна

Elena chibambam 12.12.2020 23:05

Кстати, я после кето сдавала холестерин он был очень высоким, а потом через месяц пересдала он нормализовался. И еще из углеводов вы можете клетчатку вычитать, тогда больше можно съесть

N.y.a 12.12.2020 23:13

Elena chibambam, да,я знаю,спасибо